GUITARMANSHIP
Совершенный гитарист
(С использованием записей Олега Малиновского)

Рокенролл, как стиль життя.
Играть, чтобы умереть,
или жить, чтобы играть?

>>> Ментальные основы совершенства

>>> Здоровье рук
>>> Как предотвратить боли в руках

>>> Береги слух!

Привет гитарманы страны! Сегодня мы с Вами поговорим об очень важном аспекте нашей музыкальной жизни – здоровье. Думаю, что тема будет также полезна басистам, клавишникам…короче, - всем музыкантам, как минимум! Мы попробуем убедиться, что нам все-таки можно поднимать тяжести более 4 килограммов, если это делать правильно; можно слушать музыку громко, - но только музыку; разберемся что такое «неправильные» занятия и почему они наносят больше вреда, чем пользы; пройдемся по ментальному здоровью и советам О. Малиновского как продвинуться к совершенству; и конечно, мы коснемся здоровья наших музыкальных пальцев, кистей, рук… Я, значит, начну, а там - попробую закончить.
Рок-звезда. Кто он?
Пример #1: Наглый неуравновешенный тип, постоянно нюхающий кокс и курящий траву, выпивающий в день, как минимум литр Jack Daniel’s. За все это он получает офигенное бабло, которое тут же просаживает на девок и проигрывает в казино. Да! Это он!
Да, вот только не понятно как этот тип потом каждый день выходит на сцену, поет по два с половиной часа, при этом попадая в ноты, играет удивительные пассажи, при этом носясь по сцене как заводной, да еще и выглядит как античный Бог с фигурой фотомодели?!?!?!?!?!?!?! Давайте ка посмотрим Пример #2: Целеустремленный и чрезвычайно организованный человек, с жестким графиком гастролей и репетиций. Чаще всего занимающийся какой-нибудь йогой или фитнесом. Познания этого человека далеко выходят за рамки одной лишь теории музыки. А с последней, кстати, у него все очень даже в порядке!
Господа, пример #1 – это чистой воды «пиар»! Так нам преподносят его журналисты. А как же иначе описать что-либо сенсационное? Ну, простой пример Вам со Слэшем: Вы знаете сколько компания Marlboro отвалила, чтоб на всех его плакатах валялась пачка сигарет? А сколько он получил по контракту за водку на том же плакате? Хотя, конечно, у многих были веселые истории. Metallica вон пару гостиниц разгромила…лет 25 назад. Но все это помнят, а значит Metallica – алкаши!
Ну, мы тут моралью не занимаемся. Все взрослые люди, а значит, делают то, что считают нужным. Один мой знакомый молодой гитарист недель пять кряду курил какую-то дрянь…и отправился в психушку. Сейчас вот, как говорят: и в рот не берет. Гы-гы-гы! Не смешно на самом деле. Предлагаю Вам провести тест над собой. Поставьте магнитофон (компьютер, телефон…) на запись и сыграйте какой-нибудь пассаж или этюд небольшой (если Вы вокалист, - то спойте), потом гребаните граммов 100 вина или чего покрепче. Минут через 20-30 опять запишите тот же этюд. Послушайте утром. Уверен, Вы заметите отличие. Алкоголь нарушает координацию рук, пропадает сосредоточенность, вследствие чего страдает звукоизвлечение и артикуляция. С голосом происходит тоже: Вам кажется, вы поете круто, а сами заезжаете по соседям! Все это часто можно наблюдать на концертах молодых исполнителей, которые гребанули … «для смелости». Да, данный эксперимент не касается тех, кто лет тридцать на свадьбах лабает. Они и «до» и «после» играют одинаково, и не очень хорошо в обоих случаях.
Вывод: настоящие звезды тратят годы на репетиции и упражнения. У большинства из них не хватает времени на развлечения. Но как все нормальные люди они все-таки иногда оттягиваются.
Но представьте себе, если вы лет двадцать пять по 4-5, а может, и 10-12 часов в день держите в руках гитару. Одно плечо всегда выше другого, спина болит от постоянного сидения или стояния…Вы как минимум сколиозник, и жить Вам осталось…
Спасение просто и банально: спортзал!
Ну как же, скажете вы, а тяжести как нам поднимать? Нам нельзя! Руки!
Да, да. Существует миф о том, что струнникам больше трех, а пианистам более четырех кило поднимать нельзя. Быть Вам рахитом тогда во веке веков!
Я попробую Вам рассказать, как этот миф побороть и сделать свое тело здоровым и красивым, а выходя на сцену быть уверенным: «Я не Бон Джови, я - лучше!»
Чтоб не быть голословным, приведу примеры инструменталистов, постоянно посещающих качалку:
Scott Travis (drums, Judas Priest), Mike Terrana (drums, Rage, Malmsteen, MacAlpine), Dave Mustaine (guitar, Megadeth), Lenny Kravitz (guitar), Zakk Wylde (guitar, Ozzy), Michael Angelo Batio (guitar), George Lynch (guitar, Dokken, Lynch Mob)…думаю, хватит. Все они просто чумовые музыканты и железо никак не сказалось на их виртуозности! Плюс они здоровы и выглядят так, что все под сценой хотят быть на них похожими! George Lynch, к примеру, так поработал над собой, что заслужил даже уважение в мире бодибилдинга и подписал контракт на рекламу спортивного питания!
Секрет тут прост: человеческий организм привыкает к любым нагрузкам, но если Вы никогда не занимались спортом, то наращивать эти нагрузки надо медленно и под присмотром профессионалов. Во-первых, есть нагрузки, которые нужно по-возможности исключить: работа с молотком, ломом, лопатой, баскетбол. Все, что связано с ударами с задействованием пальцев и кистей рук. Во-вторых, позаботьтесь о защитном снаряжении: эластичные бинты, атлетический пояс (понадобится, когда перейдете к серьезным весам), специальные ремни для тяг штанги и работы на перекладине, и т.д. Любой качек в зале, узнав, что Вы музыкант и пришли укрепить здоровье и набрать форму, с удовольствием расскажет и покажет основы. Уверен! Помните, что во всем нужна последовательность и разумный подход! Если Вы, к примеру, пять лет уплетали булочки с пивком и гамбургеры и отрастили пузо, на которое можно положить гитару сверху, и играть так…Или десять лет пилили гаммы, забывая о приеме пищи, то настраивайтесь на месяцы упорных тренировок. Но уже через некоторое время после начала занятий, выходя на пляж летом, все девчонки будут Ваши! Не забывайте про разогревание связок и мышц и в спортзале и при игре на гитаре. На гитаре это хроматика, гаммы и арпеджио в медленном темпе и осмысленно, а в зале – велосипед или (только не подумайте, что я сошел с ума) боксерский снаряд! Велосипед, кроме того, что дает безударную аэробную нагрузку, массажирует Вашу простату, что даст Вашей главной «рокенролльной мышце» возможность справиться с толпами поклонниц на пляже. Боксерская груша – это уже из разряда экстрима, но если Вы приобретете перчатки и друзья-боксеры покажут, как правильно забинтовать руки и поставить удар, то ничего страшного, а только польза! Теперь Вы еще сможете постоять за себя и тех поклонниц с пляжа. Это придаст Вашему имиджу рок-героя «плюс» +500!
Помните о последовательности и регулярности занятий! Развивайтесь многогранно: учите теорию аккордовых замен и играйте растяжки с межструнными скачками… качайте торс, ноги, пресс…Всегда думайте о том, что делаете: проговаривайте ноты гаммы и чувствуйте прокачку бицепса. Совершенство в нашей голове! Тренируйте мозг! Однажды начав заниматься со снарядами, помните, что вы, прежде всего – музыкант! Берегите руки! Всегда используйте эластичные бинты (часть резинок из них лучше достать и наматывать без фанатизма; кровь должна хорошо циркулировать), используйте страховку партнера в занятиях. Добавьте больше времени для разогрева на гитаре особенно после выполнения упражнений растягивающих сухожилия кистей рук – становой тяги, подтягивания на перекладине и подобных. Не ленитесь и не стесняйтесь убирать лишние для Вас веса со снарядов! Никого не слушайте, кто в силу своей лени, рассказывает Вам о вреде спорта! Это не правда. С двенадцати лет мы с Ником (бессменным барабанщиком BESTIA) занимаемся спортом, выступали за сборную Украины, даже выиграли несколько Всесоюзных чемпионатов по виндсерфингу (а парус там семь с половиной квадратных метра!) и играть хуже от этого никто не стал! Скорее – наоборот! Мышцы, связки и сухожилия привыкли к нагрузкам. И мне не понятны жалобы молодых музыкантов, у которых после трех-четырех часов игры на гитаре забиваются руки. Ведь я могу пилить по двенадцать и более кряду! Жаль, что с возрастом не всегда себе это позволишь. Так, что работайте над собой, дабы не быть рахитом каким-то!
В прошлом году мы брали интервью у группы «МАСТЕР» для киевского журнала. Часа два мы говорили с вокалистом LEXXом и Аликом Грановским (уверен все бас-гитаристы знают кто это!) на их московской базе. «…секс, наркотики, рокенролл…Ты знаешь, сколько живу, столько это и слышу. Все это… По-моему надо - завязывать с этим! Еще Моррисон сказал: «Секс, наркотики, рокенролл…» и еще вдобавок ко всему: «Рок умер…- или как там? – Рок’н’ролл мертв, а я еще нет». Бред полный! Когда группа ZZTop была в Москве…девушка, которая вряд ли понимает в рок-музыке или рокенролле что-либо, скорее – вообще ничего не понимает… Ну, ей дали задание приехать и сделать интервью у группы ZZTop. Первый вопрос, она задает одному из участников. Там человек стоит такой – «стог сена» - борода, хаер, ничего не видно, только очки, и – и стог сена. Она спрашивает: «Говорят у Вас там в Америке рокенролл уже умер давно?» Тут очки вспотели жестоко совершенно, даже приподнялись кверху… «Милая, он даже не болел!»» Так прокомментировал басист-виртуоз давно надоевшие ассоциации рок-музыки и нездорового образа жизни.
LEXX: Когда ты в работе… А работа заключает в себя все: и сон, и переезд, и туда, и сюда... Иногда работается в очень жестком графике. Часто ты бываешь в состоянии такой физической усталости…Но вышел на сцену – все! Здесь должно быть так, как люди ждут от нас. Тут и встает вопрос о состоянии не только духа, но и тела!
А. Грановский: Часто бывает, что мы отрабатываем концерт, садимся в автобус и всю ночь едем в другой город. Приезжаем и нам тут же надо работать. Руки холодные, не разогретые. И нереально разогреть их за десять минут. Представляешь – сутки в автобусе? Зимой. В Сибири. Часто бывает играешь на пределе и мышцы зажимаются. Это опасно! Надо разогреваться! Обязательно! Я делаю хотя бы массаж кистей рук. Растираю тыльные стороны ладоней для прилива крови. Массажирую пальцы все по очереди. Но все равно, по-идее надо час-два посидеть поиграть. И не обязательно быстро. Наоборот – не спеша размять организм. Попить чаю, подумать. Тогда организм налаживается и все идет хорошо.

>>> Ментальные основы совершенства

>>> Здоровье рук
>>> Как предотвратить боли в руках

>>> Береги слух!